Jugar a videojuegos modifica el cerebro

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Desde que el concepto ‘plasticidad cerebral’ se abriera paso en el estudio del sistema nervioso, son muchos los trabajos científicos que se han realizado para averiguar el tipo de actividades que son capaces de producir el cambio en la estructura de nuestro cerebro o en su forma de trabajar.

Según las estadísticas, el 40% de los españoles ha jugado a algún videojuego en el último año. Cuando jugar se hace con frecuencia, sabemos que tienen lugar ciertos cambios en nuestras funciones cognitivas como son las capacidades perceptivas o la atención.

Además, jugar puede ir asociado a modificaciones en determinadas áreas de nuestro cerebro. Así lo describen Kühn y Gallinat (2013) en un artículo publicado en la revista Molecular Psychiatry. En su estudio realizaron exploraciones con resonancia magnética a 62 varones adultos y correlacionaron el volumen de distintas áreas cerebrales con la cantidad de tiempo que habrían dedicado a jugar a videojuegos a lo largo de sus vidas.
Los resultados de la investigación mostraron cuanto mayor era la cantidad de tiempo destinada a jugar durante la vida, mayor era el volumen de la sustancia gris de varias estructuras cerebrales: la corteza entorrinal en las regiones parahipocámpicas izquierda y derecha, así como los lóbulos parietal inferior y occipital izquierdos. Estas estructuras son relevantes en la atención visual y el procesamiento dela información espacial necesaria para tareas de navegación.

Pero lo más interesante es que el tipo de juegos practicados por los participantes permitía predecir el volumen de la sustancia gris entorrinal, siendo los más importantes los puzles, los juegos de lógica y los que incluyen plataformas. Los de acción y los basados en rol fueron los que influyeron negativamente sobre el volumen de esa estructura cerebral, según apuntan los autores.

Marisa Fernández, Neuropsicóloga Senior, Unobrain

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Mejorar el autoconocimiento para no autoengañarse

Uno de los primeros pasos para avanzar en la gestión de nuestra mente, es darnos cuenta de que ésta tiene un importante papel en el manera en como percibimos el mundo. Pese a que a menudo nos da la impresión de que son las circunstancias externas las que determinan cómo nos sentimos, observando atentamente nuestras reacciones descubriremos que nuestros pensamientos tienen un importante papel mediador entre nosotros y la realidad. Así, el “diálogo interno”  que forman estos pensamientos tiene una importante repercusión en nuestro estado emocional.

Aaron Beck y Albert Ellis, (fundadores de la terapia  cognitiva), observaron que a menudo nuestros pensamientos, lejos de ser fieles a la realidad, hacen que tengamos una IMAGEN DISTORSIONADA de la misma. Además, estos autores observaron durante su práctica clínica que los sesgos suelen repetirse, de manera que los agruparon en lo que hoy se conoce como“distorsiones cognitivas”. Algunas de las principales son las siguientes:

  •  PENSAMIENTO POLARIZADO O DICOTÓMICO: Consiste en clasificar las cosas en términos extremos u opuestos (por ejemplo: todo o nada, blanco o negro, bueno o malo, siempre o nunca) sin tener en cuenta las posibilidades intermedias.

“Las polaridades son simples y cerradas, mientras que las diferencias son infinitas.” PEDRO JARA VERA.

“No son buenos los extremos, aunque sea en la virtud.” SANTA TERESA de JESÚS.

“Si quieres ver la verdad claramente, nunca te muestres a favor ni en contra. La lucha entre “a favor” y “en contra” es la peor enfermedad de la mente.” BRUCE LEE.

“No hay nada malo ni bueno en sí mismo, es nuestro pensamiento quien lo transforma.” HAMLET.

  • VISIÓN CATASTROFISTA: De entre las distintas opciones, pensar que siempre va a ocurrir lo peor (por ejemplo: como mi hijo se retrasa al llegar a casa pienso que le ha pasado algo horrible).

“Mi vida ha estado de terribles desgracias, la mayoría de las cuales nunca sucedieron.” MICHEL EYQUEM, Señor de MONTAIGNE.

“La preocupación no elimina las penas del mañana; sólo mina la fuerza del presente.” JAMES WATSON CRONIN.

“El que lleva su farol a la espalda, no echa delante más que su sombra.” RABINDRANATH TAGORE.

“Competimos por ver quién sufre más.” LISA APPIGNANESI.

“Los peores embusteros son los propios temores.” RUDYARD KIPLING.

“Todas las cosas tienen un lado bueno y otro malo y si sólo consideramos lo malo, nos parecerá que estamos en un mundo insoportable.” NOEL CLARASÓ.

  • PERSONALIZACIÓN: Tendencia a pensar que lo que ocurre a nuestro alrededor está relacionado con nosotros (por ejemplo: mi jefe llega de mal humor y yo pienso que es porque está enfadado conmigo porque he hecho algo mal).

“Conocer a un hombre y conocer lo que tiene dentro de la cabeza, son asuntos distintos.” ERNEST HEMINGWAY.

“No me conoces, me imaginas. Sólo ves en mí lo que eres tú.” ALEJANDRO JODOROWSKY.

“Si una persona no se quiere a sí misma, proyectará ese sentimiento y pensará que nadie podrá quererla.” WALTER RISO.

“Muchas de las dificultades que experimentamos con los demás están más relacionadas con nuestra proyección y nuestra interpretación que con su verdadera intención.” ROBERT DILTS.

  • SOBREGENERALIZACIÓN: Sacar conclusiones generales de hechos particulares (por ejemplo: como hoy me he olvidado los documentos de la empresa en casa, soy un fracasado y nunca voy a hacer nada bueno el la vida).

“Todas las generalizaciones son peligrosas, incluida ésta.” ALEJANDRO DUMAS (hijo).

“La mayoría de las personas no quieren ver las cosas como son, sino como se las representan.” HJALMAR SCHACHT.

“El prejuicio es un gran ahorro de tiempo. Puede formarse una opinión sin tener que conocer los hechos.” E. B. WHITE.

  • FILTRAJE O ABSTRACCIÓN SELECTIVA: Valorar una situación global como negativa debido a que hay algunos elementos que son negativos sin tener en cuenta otras características (por ejemplo: no aguanto que…, es insoportable…).

“Siempre habrá un perro perdido en alguna parte que me impedirá ser feliz.” JEAN ANOUILH.

“No ven la rosa, pero observan con atención las espinas del tallo.” LUCIANO de SAMOSATA.

“Cada uno es tan desgraciado como cree serlo.” SÉNECA.

  • INTERPRETACIÓN DE PENSAMIENTO: Suponer los pensamientos o intenciones de los demás sin prueba alguna  (por ejemplo: eso lo dice porque…, eso se debe a que…).

“Nadie, por muy enamorado que esté, es clarividente. Necesitamos saber lo que le gusta a la otra persona para poder dárselo a su gusto.” OLGA CASTANYER.

“Conoce primero los hechos y luego distorsiónalos cuanto quieras.” MARK TWAIN.

“No vemos a los demás como son, sino como somos nosotros.” IMMANUEL KANT.

  • DEBERÍAS: Mantener reglas rígidas y exigentes sobre cómo tienen que ser la cosas (por ejemplo: yo debería ser…, yo no debería sentir…).

“La tensión es quien crees que debes ser. La relajación es quien eres.” PROVERBIO CHINO.

“Lo que ES resulta más importante que lo que DEBERÍA SER. Casi todas las personas observan lo que es pensando en cómo debería ser.” BRUCE LEE.

“Si eres flexible, te mantendrás recto.” LAO-TSÉ.

  • ETIQUETAJE: Poner etiquetas globales a nosotros mismos o a los demás sin tener en cuenta otros matices (por ejemplo: si es que soy un…, es una…).

“No dejes que las percepciones limitadas de los demás te definan.” VIRGINIA SATIR.

“Si crees ser lo que tus amigos y enemigos dicen que eres, evidentemente no te conoces a ti mismo.” ANTHONY de MELLO.

“Renuncia a definirte, y a definir a los demás. No morirás, entrarás en la vida. Y no te preocupes por cómo te definen los otros. Cuando te definen, se están limitando, de modo que ese es su problema.” ECKHART TOLLE.

  • FALACIA DE LA JUSTICIA: Creer que todo debe ocurrir de una manera determinada y que si no es así es injusto (por ejemplo: no ya derecho a…, es injusto que…).

“Nuestro concepto de lo justo es patológico cuando al medir con él la realidad, y ello incluye el comportamiento real de las demás personas, nos conduce a experimentar más sufrimiento del que, a menudo, es ciertamente inevitable.” PEDRO JARA VERA.

“Esperar que el mundo nos trate con equidad solo por que somos buenas personas equivale a que el toro no nos cogerá solo porque somos vegetarianos.” DENNIS WHOLEY.

  • RAZONAMIENTO EMOCIONAL: Creer que si uno se siente de una manera determinada entonces es verdad que tiene que haber un motivo real para sentirse así (por ejemplo: si siento tantos celos será porque hay razones para tener sospechas).

“No es el amor el ciego, lo son los celos.” LAURENCE DURELL.

“Según nos hablemos a nosotros mismos, nos viviremos de una marera u otra y el mundo que percibamos será uno u otro.” OSCAR GONZÁLEZ.

“Los celos son una ceguera que arruina los corazones.” GASPARO GOZZI.

  • DESCALIFICAR LO POSITIVO: Quitar importancia, ignorar o desvalorizar repetidamente las experiencias positivas, centrándose principalmente en lo que va mal (por ejemplo: ante que otro me señala que hay algo bueno en mi o en mi vida pensar: si pero y enunciar alguna cosa que no va tan bien)

“Si exagerásemos nuestras alegrías como hacemos con nuestras penas, nuestros problemas perderían su importancia.” ANATOLE FRANCE.

“Para las personas que no se aprecian a sí mismas, el éxito vale cero y el fracaso el doble.” GIORGIO NARDONE.

“La persona más influenciable con la que hablarás todo el día, eres tú. Así que ten cuidado con lo que te dices.” ZIG ZIGLAR.

“El que se subestima es justamente infravalorado por los demás.” WILLIAM HAZLITT.

“Las personas que tiene la mala costumbre de concentrarse en lo más negativo que en lo positivo terminan por ignorar lo bueno.” WALTER RISO.

  • ADIVINACIÓN: Predecir o profetizar el resultado de los eventos antes de que sucedan (por ejemplo: el examen me va a ir fatal).

“Si vives diciendo que todo te saldrá mal, quizá te conviertas en profeta.” ISAAC SINGER.

“Lo que creemos, creamos.” HERMANN A. Von KEYSERLING.

  • SESGO CONFIRMATORIO: Atender únicamente a aquella información que confirme mis ideas preconcebidas sobre la realidad (por ejemplo: si pienso que alguien es egoísta tenderé a fijarme y a recordar más los comportamientos que confirmen mi idea de que es así).

“Es un error capital teorizar antes de poseer datos. Uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar de encajar las teorías en los hechos.” SHERLOCK HOLMES.

“Los seres humanos reaccionan, no frente a la realidad, sino frente a las ideas que tienen en su mente.” ANTHONY de MELLO.

“Una profecía autocumplida confirma lo que creíste, pero no porque tu creencia fuera correcta sino porque fue dicha creencia la que creó lo que obtuviste.” HABILIDAD EMOCIONAL.

“De todos los males, los más dolorosos son los que se infringe uno mismo.” SÓFOCLES.

“Cuando se lee un libro según qué estados de ánimo, sólo se encuentran en el libro interpretaciones de este estado.” GEORGES DUHAMEL.

Todas estas distorsiones suponen una visión SIMPLIFICADA y DESAJUSTADA de la realidad, cosa que a menudo hace que surjan en nosotros emociones desagradables. El primer paso para combatirlas es tomar consciencia de que existen. Estar atentos a nuestro diálogo interno y esforzarnos por detectar términos simplificadores y absolutistas como “siempre”, “nunca”, “injusto”, “bueno”, “malo”, “debería”, “no debería”…nos puede facilitar la tarea.

A menudo, el simple hecho de “pillarnos” poniendo en marcha estas distorsiones es suficiente para poder buscar fórmulas alternativas de pensamiento. Otras veces, sin embargo, el cambio requerirá que nos detengamos con atención para reformular estos pensamientos y sustituirlos por otros que se ajusten mejor a la realidad.

Puesto que a veces la vida nos pone por si sola ante difíciles circunstancias, vale la pena conocer bien nuestro funcionamiento para NO AÑADIR a nuestra situación SUFRIMIENTO INNECESARIO.

La mente y sus pensamientos son un arma de doble filo: convertir nuestro diálogo interno en un discurso realista que nos sirva para motivarnos y no en un relato catastrófico que contribuya a que nos hundamos está en nuestras manos y requiere, como la mayoría de los cambios importantes de la vida, un esfuerzo de atención y constancia que sin duda se verá recompensado.

Si para el año 2014 te has propuesto dejar de fumar, este puede ser un buen consejo

Comer gran cantidad de verduras y frutas puede ayudarte a dejar de fumar, según concluye un estudio de la Universidad de Buffalo publicado en la revista especializada Nicotine and Tobacco Research. Los autores del trabajo siguieron los hábitos de 1000 fumadores mayores de 25 años en Estados Unidos durante 14 meses. Y de este modo comprobaron que la dieta, concretamente el alto consumo de frutas y verduras, era un rasgo común en quienes habían conseguido dejar de fumar durante ese período. Lo que no saben los autores es si aumentar la ingesta de vegetales permite dejar los cigarrillos, o si ese hábito surge en los no fumadores después de abandonar el tabaco.

Por otro lado, el estudio también revela que los fumadores que ingieren más cantidad diaria de fruta y verdura suelen tardar más tiempo en fumarse el primer cigarro del día y son menos dependientes de la nicotina. “Acabamos de identificar una herramienta que puede ayudar a dejar de fumar, o al menos hacerlo más fácil”, asegura Jeffrey P. Haibach. Según el investigador, una posible explicación sería que consumir verduras y frutas con gran cantidad de fibra ayuda a sentirse saciados, y eso reduce las ganas de fumar. A esto se suma que el sabor de las frutas no solo no potencia el sabor del tabaco, sino que incluso lo empeora. “Ese es otro factor que podría ayudar a romper con la adicción al tabaco“, concluyen los científicos.

Fuente: Revista Muy Interesante

Consejos para ahorrar en Navidad

Llegan las ansiadas fiestas, pero después de un año muy duro de crisis y recortes te preguntas cómo vas a arreglártelas para afrontar los gastos extra de estos días. ¡Que no cunda el pánico! Lo bueno de celebrar unas Navidades con niños es que para ellos serán unos días mágicos independientemente del presupuesto. Con un poco de creatividad y planificación, conseguirás que este año la Navidad sea inolvidable… ¡y a bajo coste!

Hazte un presupuesto

Lo primero es organizarse: saca la calculadora y fija la cantidad máxima de dinero que podéis gastar en Navidad. Si vas más allá y haces un presupuesto aproximado de lo que vas a gastar en cada cosa – divide en regalos, cenas y viajes, por ejemplo -, te será mucho más fácil hacerte una idea de lo que te puedes permitir. También puedes ir apuntando en una libreta cada compra que hagas relacionada con la Navidad, de esta forma serás en todo momento consciente de lo que gastas.

Los regalos, mejor con tiempo

Empieza cuanto antes a comprar los regalos. En muchas tiendas los productos suben de precio cuando se acercan las fechas clave y, además, las aglomeraciones de gente y las prisas pueden impulsarte a comprar lo primero que encuentres sin pararte a valorar su calidad y precio. El famoso “bueno, bonito y barato” debe ser tu consigna. Rastrea también la web: hay una gran variedad de ofertas y el comercio on line es cada vez más eficiente y seguro.

Por otro lado, si este año andáis justos de dinero y algún familiar te pregunta qué queréis de regalo, no te cortes y pídele algo que necesites: quizá tengas que cambiar la silla para el coche del bebé, o tus hijos mayores necesiten zapatos. Que no te dé apuro: para muchas personas es difícil pensar en un regalo para haceros, y les tranquilizará saber que lo que os compran os va a gustar y sera útil. Si te preguntan es por algo.

El amigo invisible, un gran aliado para los regalos

Si tu familia es de las grandes, es normal que te eches a temblar cada vez que llega la Navidad: hay que regalarle a la abuela, a los sobrinos, a los cuñados… una buena solución para familias numerosas, o para los grupos de amigos y de compañeros de trabajo, es el amigo invisible. Además, podéis darle un toque extra: una vez que sabes quién es tu amigo invisible, tienes que ir “preparando el terreno” con detallitos anónimos: unos caramelos debajo de la almohada, una tarjeta de felicitación en el buzón… los niños lo pasarán en grande preparando las sorpresas y entregándolas a escondidas.

También puedes probar las webs de intercambio de ropa y complementos del bebé, una buena forma de reutilizar las prendas que ya no sirven en casa y obtener otras nuevas. Si realizáis el intercambio entre primos o hijos de tus amigos, podéis convertirlo en una excusa para hacer un pequeño “mercadillo casero de Navidad”. Los niños pueden organizar mini stands – una mesa con un mantel y algún cartel para decorar- donde expongan la ropa y juguetes que ya no usen para “vender” a sus compañeros. Además de ahorrar, ellos aprenderán a reutilizar las cosas que ya no les sirven y se lo pasarán genial.

Organiza comidas y cenas de “traje”

Si te apetece invitar gente a casa, no tienes por qué hacer un gran gasto ni pasarte dos días cocinando. En las cenas de “traje” cada uno aporta algo: “yo traje el vino”, “yo traje el postre”… es una forma perfecta de pasar un rato en compañía de los tuyos sin grandes complicaciones ni gastos.

Aplica la filosofía DIY

Todo lo que puedas, ¡hazlo tú mismo! Desde la decoración de la casa hasta los regalos de Navidad, hoy gracias a internet no te faltarán ideas para inspirarte. Si además utilizas materiales reciclados, el gasto será mínimo. Lo mejor es que es un plan perfecto para pasar una tarde de vacaciones con tus hijos, ya que a los niños les gustan mucho las manualidades, y estarán encantados y súper orgullosos cuando vean el resultado final.

Busca viajes y planes baratos

Si siempre aprovecháis las fiestas para hacer un viaje en familia, tienes muchas opciones para planear una escapada con bajo presupuesto. Una de ellas es el intercambio de casas, cada vez más extendido y con personas que lo practican en todo el mundo. Además, no hace falta viajar al extranjero: prueba las múltiples opciones de turismo rural o aprovecha para hacer escapadas a ciudades cercanas, a las que podáis ir y volver en el mismo día.

Si os quedáis en casa, rastrea las agendas de ocio de tu ciudad, ya que en estas fechas hay mucha oferta de planes para niños. Muchos de ellos son a bajo coste e incluso gratuitos. Y, para las tardes de frío en las que no apetezca salir, ¿qué tal si improvisamos un teatro navideño con actuaciones y villancicos? Podéis hasta crear vuestros propios disfraces. Con un poco de imaginación os lo pasaréis genial, y ellos no olvidarán estas Navidades. Lo importante no es el presupuesto, sino estar todos juntos.

Fuente: Muy Interesante

Consejos para mejorar la memoria

La fuente de este consejo son la Revista Muy Interesante y la Neuropsicóloga Senior Marisa fernández , y a mi me ha parecido realmente digno de compartir. Son cuatro consejos de actuaciones a realizar para “recordar mejor”:

  1. Darle importancia a lo que hay que recordar. Según un artículo publicado en Applied Cognitive Psychology la motivación ejerce un papel importante en las primeras fases de la memoria prospectiva, pues recordamos mejor hacer aquellas cosas que son más importantes para nosotros porque usamos más estrategias externas.
  2. Intentar no hacer tareas muy complejas hasta el momento en que tienes que recordar realizar el recado. Según Harrison y su equipo (2013), si nos ocupamos con tareas de atención dividida muy complejas que nos exigen mucha concentración y recursos, nos costará más recuperar la instrucción de forma espontánea.
  3. Dormir suficiente. Un estudio publicado recientemente en PLOS One (2013) señala que el sueño mejora nuestra memoria prospectiva hasta dos días después de la instrucción, de dos formas: recordamos mejor el hecho de que hay algo que hacer, y también la tarea concreta que hay que realizar.
  4. Entrenar la memoria de trabajo.  Laskowska y sus colaboradores (2013) han diseñado un juego que pretende trabajar de forma novedosa la memoria prospectiva, aunque según los autores, su eficacia aún no ha sido probada. Hasta que llegue ese día, podemos intentar  entrenar la memoria de trabajo, otro tipo de proceso cognitivo que parece tener un papel importante a la hora de recordar nuestros planes de futuro (Wang y colaboradores, 2013). Existen unos sencillos juegos para entrenar la memoria a corto y medio plazo en la web http://www.unobrain.com/blog/abre-la-caja-juego-memoria-atencion

Cuidado con los SMS recibidos del 27407

La pasada semana recibí un mensaje en mi móvil Movistar del número 27407 con un texto tal que, “tengo tu número por vía de un amigo común y tengo unos temas que contarte, por favor dime si nos podemos poner en contacto por Whatsapp para ofrecerte una información de gran importancia para ti”.  Una vez que has recibido este mensaje es que alguien te ha enganchado en un servicio de chat que va a costar, tanto por SMS recibido como por SMS enviado la friolera de 1,45 €/unidad.  Es decir, si cada día te remiten 5 SMS desde este número 27407 pagarás 7,25 €/día, o lo que es lo mismo 217,5 €/mes.

La única forma de librarse de esta casi-estafa es la siguiente:

1º Envía un SMS a este mismo número 27407 con la palabra “BAJA” en mayúsculas.  Recibirás de contestación un mensaje que has sido dado de baja en el servicio de chat.

2º Llama a atención al cliente de tu operador (1004 Movistar) e indica que te bloqueen la posibilidad de recibir SMS en tu número del número 27407.

 

La Franquicia: una buena forma de autoempleo

Una buena forma de emprender en la actualidad es el modelo de negocio denominado como Franquicia. Es una manera de aprovechar la experiencia, el mercado y el éxito en los negocios de otros que se deciden a crecer en el mismo utilizando este sistema.

La definición legal de la actividad de franquicia en Españaes aquella que se realiza en virtud del contrato por el cual una empresa, el franquiciador, cede a otra, el franquiciado, en un mercado determinado, a cambio de una contraprestación financiera directa, indirecta o ambas, el derecho a la explotación de una franquicia, sobre un negocio o actividad mercantil que el primero venga desarrollando anteriormente con suficiente experiencia y éxito, para comercializar determinados tipos de productos o servicios y que comprende, por lo menos:

  1. El uso de una denominación o rótulo común u otros derechos de propiedad intelectual o industrial y una presentación uniforme de los locales o medios de transporte objeto del contrato.
  2. La comunicación por el franquiciador al franquiciado de unos conocimientos técnicos o un saber hacer, que deberá ser propio, sustancial y singular, y
  3. La prestación continúa por el franquiciador al franquiciado de una asistencia comercial, técnica o ambas durante la vigencia del acuerdo; todo ello sin perjuicio de las facultades de supervisión que puedan establecerse contractualmente.

Se entenderá por acuerdo de franquicia principal o franquicia maestra aquel por el cual una empresa, el franquiciador, le otorga a la otra, el franquiciado principal, en contraprestación de una compensación financiera directa, indirecta o ambas, el derecho de explotar una franquicia con la finalidad de concluir acuerdos de franquicia con terceros, los franquiciados, conforme al sistema definido por el franquiciador, asumiendo el franquiciado principal el papel de franquiciador en un mercado determinado.

¿Qé es lo que aconsejo hacer antes de sumarte a una red de una marca franquiciadora?

  • Hacer una autoevaluación. Es decir definir las habilidades profesionales propias junto con tu presupuesto de inversión. Una persona tímida y con bajo perfil comercial no debería afrontar el hacerse cargo de un negocio basado en ventas directas al público, por ejemplo.
  • Calcula tus posibles ventas periódicas. El británico Lee Child dijo “debes esperar lo mejor, y planear para lo peor”.  Con esta base de pensamiento contempla tener periodos lentos de ventas, sobre todo al inicio de la actividad. Por ello es importante que cuentes con fondos de emergencia para afrontar, al menos, los gastos fijos. Es la forma de superar las etapas más difíciles.
  • Busca referencias de la franquicia que estás planteándote. Pregunta a otros franquiciados por la asistencia técnica que reciben, por ejemplo.

Búsqueda de empleo: lo que tienes que plantearte antes de redactar un C.V.

¿Estás buscando trabajo?.  El primer paso que tienes que dar es redactar un Curriculum Vitae, la historia de tu vida profesional, académica y en algunos casos personal.

Con este primer consejo comenzaré definiendo lo que tienes que hacer ANTES de redactar este documento que va a ser la primera fotografía que un seleccionador va a tener de tu persona de cara a ser un posible candidato a ocupar un puesto.

El Curriculum Vitae es la primera y más importante oportunidad de causar buena impresión a quienes te podrían contratar. Por ello, es muy importante esta primera regla: describe la información de forma fácil de leer, de entender y no “cuentes rollo” o información no relevante de tu persona.

Para facilitarte esta tarea, te recomiendo que contestes a las siguientes preguntas:

  • ¿Quién va a ser el destinatario de mi C.V.?. En que sector deseo trabajar, para que tipo de empresas, es más, si ya conozco de antemano la empresa (hay veces que en las ofertas no se definen claramente las empresas ofertantes de empleo), investigar y comprobar sus puntos fuertes y débiles, para tener una idea clara de lo que les puedo ofrecer con mi persona.
  • ¿Qué puesto es el que pretendo ocupar? Al conocer el puesto y las aptitudes y actitudes que el mismo requiere, podrás “adaptar” tu C.V describiendo las habilidades que te hacen candidato al mismo. Es otra forma de eliminar lo superfluo del documento que estás a punto de redactar.
  • ¿Tengo el perfil adecuado? Revisa tus estudios, tu experiencia profesional, tu orientación laboral,…, y si cumples con lo que se solicita, destaca todos los puntos que te harían adecuado para el puesto. Importante buscar explicaciones positivas a los periodos que has estado sin trabajar, o en blanco (has estado estudiando, practicando, intentando emprender, etc…)
  • ¿Tienes logros profesionales relevantes?. Si has conseguido incrementar las ventas de un determinado producto, si has implantado un sistema de gestión de costes eficaz, si has desarrollado un modelo de reporting a la dirección nuevo, si has mejorado los plazos de cobros, etc.,  Todo ello son logros que conviene destacr en el C.V. Son ejemplos prácticos de lo que puedes llegar a conseguir en el puesto al que quieres optar.  Intenta que estos logros que vas a indicar tengan que ver, lo más posible, con el trabajo demandado.
  • También es conveniente que repases los idiomas que controlas, y que seas sincero en tu nivel real de desempeño en su práctica oral y escrita. Cuando destacas que habals un idioma en un C.V., te puedes encontrar con que parte de la futura entrevista de trabajo se desarrolle en el citado idioma. Si no has sido sincero en el C.V, es posible que se te elimine del posible trabajo por ello. Sin embargo una información sincera de Nivel medio, a la vez que intentas practicar y perfeccionar el citado idioma te pueden ayudar quitándole relevancia al “idioma” con respecto al resto de tus habilidades, experiencias y logros.
  • También es importante que analices tu verdadero dominio de las nuevas tecnologías, y de los programas informáticos, para destacar aquellos que vayas a utilizar en el posible trabajo
  • Experiencias personales como pertenencia a asociaciones, a organizaciones de voluntariado, viajes al extranjero, etc que pueden aportar información de tu capacidad e inquietudes. En este punto has de tener cuidado con información sobre deportes que conlleven riesgo en su práctica. A nadie la gusta contratar a una persona que tienen un riesgo cierto de baja laboral por lesión o accidente.

Ya te has contestado.  Es el momento de comenzar con tu C.V.consejos-y-soluciones-de-como-buscar-empleo